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高考心理辅导
高考心理调节攻略
作者:[] 来源:[嘻哈数学] 浏览:[871] 时间:2021/1/26

       一年一度的高考就要来临,高三的考生们都在紧张地复习中进行最后的冲刺。有一部分考生紧张失眠,焦虑不安,有的甚至产生害怕、厌倦情绪。那么,考生们该如何提升自己的心理素质,把这种紧张的压力转化成备考的动力呢?但愿以下的高考心理调节攻略会对考生们有所助益。

       一、优化情绪

       心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

       二(er)、自信

       不管你现在是成绩(ji)拔(ba)尖,还(hai)是跟别人(ren)有一定差距,千万(wan)别忘了(le)每(mei)天都(dou)带(dai)着信心(xin)起(qi)床。不论个人(ren)情(qing)况怎样(yang),每(mei)人(ren)都(dou)有自己的优势和不足。

       有(you)(you)的同(tong)学(xue)基础(chu)扎实根底(di)深,不论高考如何变(bian),都能游刃有(you)(you)余;有的考生心智敏锐快速,有长定的信息化心智,表述程度强,对考信息化的活题足见适于;有的考生仔细阅读面广,视眼开扩,心理活动基本素质好,抗挫程度强,勤于思考超技术水平推动。无论怎么样,在高考高考前期,谈谈自已的缺欠和欠缺无需过量自指责,要多看、想多自已的短处和升值空间,调动起保持自信度。

       三、自(zi)我减(jian)压(ya)

       临考前降低心理预(yu)期目标(biao),不(bu)要老(lao)想(xiang)着一定要考上大学,考上名牌大学。­­­­­­­要了解考生上个学只不过是什么是人生中的有一个的时候并都是全部都。只要是以日常生活心处理考考试,充分的产生了自身的关卡也是大获全胜。

       以(yi)怎样的心态(tai)(tai)对待复(fu)习与考试,对进入最佳状(zhuang)态(tai)(tai)影响很(hen)大。若把复(fu)习与考试看(kan)(kan)成(cheng)一种(zhong)挑(tiao)战,会激发自己很(hen)快进入状(zhuang)态(tai)(tai);把它看(kan)(kan)成(cheng)一种(zhong)锻(duan)炼,会以(yi)平和的心态(tai)(tai)投(tou)入;把它看(kan)(kan)成(cheng)一次机会,会以(yi)积极的心态(tai)(tai)迎接(jie)。

       四、自我暗示

       积极暗示(shi)能强化自(zi)己(ji)的信(xin)(xin)心,消除烦恼(nao)。消极暗示(shi)会降低(di)人的信(xin)(xin)心,徒(tu)增忧(you)心。考(kao)生(sheng)在考(kao)前就要(yao)根据自(zi)己(ji)的情况,进行积极暗示(shi),自(zi)我(wo)打(da)气。

       “我(wo)行,我(wo)一定行”。“我(wo)潜力(li)大”。“我(wo)进步(bu)大”。“我(wo)喜欢挑战(zhan)”。

       如遇到(dao)(dao)自己实(shi)(shi)在(zai)解不(bu)出的(de)(de)题(ti)难题(ti)也不(bu)要忧心忡(chong)忡(chong)。从狐(hu)狸吃(chi)葡(pu)(pu)萄的(de)(de)故事中我们可(ke)以(yi)得到(dao)(dao)启迪,狐(hu)狸吃(chi)不(bu)到(dao)(dao)葡(pu)(pu)萄就(jiu)说葡(pu)(pu)萄是(shi)(shi)酸(suan)的(de)(de),这(zhei)并(bing)不(bu)是(shi)(shi)“自欺欺人”,而是(shi)(shi)“聪(cong)明过人”之处。面对一颗自己确(que)实(shi)(shi)吃(chi)不(bu)到(dao)(dao)的(de)(de)葡(pu)(pu)萄,与其在(zai)架下(xia)(xia)上窜下(xia)(xia)跳白费力,还不(bu)如说这(zhei)颗葡(pu)(pu)萄是(shi)(shi)酸(suan)的(de)(de),另找甜的(de)(de)----自行自己熟悉的的、力所要及的,以长补短,一模一样还可以完成。

       通(tong)过(guo)良好(hao)的(de)自(zi)我暗示,可以驱散忧(you)郁,克服怯懦,恢复自(zi)信,激发兴奋点,把(ba)自(zi)己的(de)心态、情绪(xu),调整到最(zui)佳(jia)状(zhuang)态。

       五、潜(qian)心每一(yi)步

       瓦(wa)(wa)伦(lun)达是美国著(zhu)名的(de)钢(gang)(gang)索杂技演员,人(ren)在离地几十米的(de)高空走(zou)钢(gang)(gang)索,没(mei)任(ren)何安全(quan)保(bao)护措(cuo)施(shi),险象可想(xiang)而知。但瓦(wa)(wa)伦(lun)达毫不(bu)畏惧(ju),每战必胜(sheng)。有人(ren)问他成功的(de)诀窍,他说:“我走(zou)钢(gang)(gang)索时(shi),从不(bu)想(xiang)到目的(de)地,只想(xiang)走(zou)钢(gang)(gang)索这一(yi)件事,专心致志(zhi)走(zou)好每一(yi)步,不(bu)管(guan)得(de)失。”

       后来心(xin)理(li)学把这种专注于做(zuo)自己(ji)的(de)事(shi),不(bu)为(wei)(wei)其他杂念所动的(de)心(xin)理(li)现象称为(wei)(wei)“瓦伦达(da)心(xin)态”。自考生要想赢得成功的英文,就应用这个瓦伦达心理状态。在对待的高考文科时不想把相关问题想得太繁复和吃力了,不想无缘无故地给我我们设置吃力,让我我们还会始于就先怯场了。只就别把的高考文科它看好那般庄严神圣,那般高切不可攀,你学习成绩的时候、对待的时候则会放松多了。

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